kcal rano

[...] a nawet poleciała. Żadnych stymulantow nie biorę. Tyle co kofa z kawy i coli. Na badania sie wybrać muszę. Nie zaraz po redukcji bo był płacz pewnie. Teraz gdy więcej kcal i fatu, organizm powoli wraca do homeostazy można zobaczyć co i jak. Ale pewnie dadzą mi tylko skierowanie na podstawy. Poszukałem trochę i koszt jednego hormonu to [...]

Po świętach zamierzasz przejść na chwilę na jakieś LC ? Czy po prostu dołożysz kcal i lecisz tym treningiem 5x5? Btw. Mam pytanko małe. Co myślisz o tym żeby na IF, z rana wrzucić 15ml MCT do tego yohimbine i coffe? MCT nie zablokuje działanie yohy? Oraz myślisz że to będzie jeszcze korzystniejsze nawet jeżeli przerwiemy post? na swieta [...]

[...] działa, ale skoro działa to najważniejsze. Tzn. Wiem że uzuplenia imtg, wciąga wodę, ale Dlaczego tak się dzieje będąc na plusie, do tego w ten dzień ladujac jeszcze więcej kcal. Btw Pierwszy tydzień masy 1850kcal. Obecnie 3725kcal. 2x więcej. Targetem jest 5,000+. Jeśli będzie szło jak idzie do tej pory (zgodnie z oczekiwaniami) to w [...]

[...] od rana jeszcze wiekszy do tego ssie tak czy inaczej - wczoraj trening,jeszcze dwa pod rzad przede mna bedzie hardkor dlatego - juz to pisalem - nie cierpie ucinac nagle kcal/czy samych wegli cialo i psycha dostaja ostro po doopie zle na to reaguje,przynajmniej ja wole pomalutku,czy to dodawac czy odejmowac .....ale jak to sie mowi - czego [...]

Napiszę tylko tak. OMG! Dziś było to czego brakowało wczoraj. Dokładnie wyszło to o czym pisałem- albo można jeszcze zyebac albo trochę poprawić. Wczoraj nie szalalem z kcal,pewnie nawet nie wpadło 700g.Weny nie było do jedzenia w ogóle. Za to dziś rano jak się dowiedziałem o 11 że mam czas do 13 zawiecila się lampka 'może by spróbować?' Na [...]

Wyszło na to że galaretka zero kcal która kupiłem tydzień czy dwa temu jedzona w ilości 1/2 na raz (czyli jakieś 300ml) kończyła się źle kolejnego dnia rano.Do chodziłem do problemu kilka dni,nie chciałem brać pod uwagę galaretki.Ale gdy nie zjadłem kilka dni - problem zniknął. Nie wiem czy rok temu z tego samego powodu z niej nie zrezygnowałem. [...]

[...] cofki,a nawet był progres - ładowanie jakie miałem 2 tygodnie temu,dwudniowe ładowanie które też nic nie zrobiło. Kompletnie nic. Więc myślę że tym razem też mogę podbić kcal (tj. węgle) na 1 dzień. Pewnie nie nabije bardzo bo musiałby być CarnNite. Ale nie chce kusić losu bo może wówczas być cofka,ale też nie.musi. Rok temu zawsze była ale [...]

i znowu to samo.poniedzialek najgorszy dzien w skali tygodnia,w sumie nie dziwne po 3 dniach ogromnej ilosci jedzenia inaczej byc nie moze. jakies 4400-5000kcal ed przez 3dni. dzien najgorszy ale nie ma cofki - podchodzi woda,a podejscie wody to nie cofka. wiele osob tego nie rozumie - o czym napisalem temat - ze po obzarstwie,bedac wczesniej na [...]

[...] i myślę na co mam ochotę. Biorę. Waże. Piszę na kartce. I tak to wygląda przy każdym posiłku i każdego dnia. Mam nawet napisane mini 'Diet Book - Co zrobić aby liczenie kcal było przyjemne' ale nie chce wrzucać for free bo za dużo czasu nad tym spędziłem. Może za kilka lat zobaczysz jakoś pdf insygnowany moim nickiem do pobrania za 99pln ;) [...]

No i tu nasuwa się pytanie. Czy kcal więcej potrzebujemy w dzień treningu czy na drugi dzień? Kiedy organizm się tak na prawdę regeneruje? Istotna byłaby też pora treningu, czy rano czy wieczorem. Dlatego uważam, że należałoby brać pod uwagę tylko bilans tygodniowy, bo jest za dużo zmiennych. Ja przed startem leciałem rotację niezależnie od DT/DNT [...]

[...] i odrazu placek. Ale jak trzyma nabicie , tak samo trzyma wagę i obwód w pasie bo mam żołądek jaki mam , tłuszcze ciężko i długo się trawią , nie chodzilem głodny na 2tyś kcal. Ale jak ja nie robie cardio tak przez ostatnie 4 dni zrobiłem razem 3 godziny cardio bez 10 minut. Waga w 4 dni - około 3kg i spalaczy sporo bo clen dorzuciłem i [...]

[...] lekko i czasami rano jeszcze mi się odbija wczorajszym żarciem, a w ten sposób mógłbym "płynnie" podbić o te 50-100g węgli dziennie. To wszystko zależy od dobowego bilansu kcal. Ja bym się nie przejmował takimi szczegółami tylko liczył sobie wszystko tak żeby grało i wtedy nie ma bata żeby Cię zalało ale pamiętaj że jak będziesz sobie pił carbo [...]

[...] I chyba z 300ml lodów.....o 3 nad ranem. W sumie wpadło: 1050g węglowodanów 55g fatu (+/- 10%) Sprawdziłem swoje notatki, i trzeci tydzień pod rząd wpada podobna ilość kcal. Cieszy ten fakt. Bo i jestem najedzony. Ale też nie pcham na siłę. Z drugiej strony jakbym zaczynał o 10 nad ranem a nie po 18, może by była dwójka z przodu. Wczoraj [...]

[...]             6,5             Zapotrzebowanie             3 608           Dieta             4 000           Bilans             392          DIETA / SUPLE dieta szacunkowo ~4000kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g + 2 kaps po treningu na noc białko Micelar Casein [...]

[...] czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. Nie mam wyliczonych kcal itp. Czy przy takim odzywianiu moge miec widoczny efekt np ze biceps sie powiekszy zrobi sie sylwetka lepsza niz mam?

[...] przez - gregorson w dniu 2016-12-31 11:54:23 Obojętne kiedy. Najlepiej w porze, podczas której nie masz czasu na normalny posiłek. Oczywiście jest różnica czy pijesz z mlekiem czy z wodą. To pierwsze ma więcej kcal i mocniej "zapycha". Z wodą wchodzi gładko i nie ma żadnych dodatkowych gram białka/węglowodanów (cukier mleczny) i wapnia.

[...] na borowikach - rewelacja /SFD/Images/2015/12/31/ad9da7906e2048239684d58b29040ddb.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:40                    1:40                     8 /10                    945            Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 140kg x [...]

[...]    Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed [...]

[...] rano po treningu duży w połowie dnia mały w pracy i wieczorem z 2h przed snem ostatni duży posiłek? W tygodniu bardzo mi to pasuje. Jedynie co może nie zagrać to zbyt dużo kcal na raz i problemy z trawieniem albo polecisz do kibla 2-3x dziennie Ja na tłuszczach jadłem trzy duże posiłki dziennie i było dobrze jedynie jak poleciałem zbyt dużo [...]

[...] kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być „łagodny powrót do normalności”), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na „wchłanianie białka” - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, [...]